Kalorienbedarf

Mir ist aufgefallen, dass ich täglich so zwischen 1800 und 2100 kcal laut meines Plans essen soll.
Wieso liegt die Kalorienangabe samstags bei 3600 kcal?

Hallo -Ise-, ab und zu ist die Zufuhr bewusst erhöht. Das sind die "Cheatdays" und sie beugen zum Beispiel Heißhungerattacken vor.

Ich hoffe, das hilft dir.

Liebe Grüße,
Sarah

Hi, wo finde ich überhaupt die Angaben für Kalorienangaben die ich darf?

Hallo @Lena-wo ,

deinen Kalorienbedarf kannst du dir mit dem Kalorienbedarfsrechner ausrechnen. Der zieht die gleichen Angaben heran, wie du sie auch beim Erstellen des Plans machen musst. Im Ernährungsplan wird das aber etwas anders verteilt.

Liebe Grüße,
Sarah,